Aan de slag met ergonomisch werken

Waarom is een ergonomische werkplek belangrijk?

Een goede ergonomie op de werkplek zorgt ervoor dat medewerkers efficiënt en comfortabel kunnen werken. Een verkeerde zithouding en onjuiste instelling van de werkplek kunnen leiden tot lichamelijke klachten zoals nek-, schouder- en rugpijn, RSI, vermoeidheid en verminderde concentratie.

Hoe kun je een ergonomische werkplek instellen op kantoor?

1. Bureaustoel instellen: het instellen van een ergonomische werkplek begint altijd bij je de bureaustoel. Stel je stoel zo in dat je heupen iets hoger zitten dan je knieën en je bovenbenen bijna horizontaal zijn. Zorg ervoor dat de zitdiepte goed is, dit controleer je door vier vingers tussen de zitting en je knieholte te plaatsen. De rugleuning moet de holling van je rug ondersteunen. De armsteunen dienen dicht bij je lichaam te staan en op een hoogte te worden ingesteld waarbij je schouders ontspannen zijn. Als je armleuningen niet verstelbaar zijn, leg je onderarmen op het bureau.
2. ‍Bureauhoogte bepalen: stel de bovenkant van je bureaublad gelijk aan de bovenkant van je armsteunen. Werk je aan een sta bureau? Stel de hoogte van je bureaublad dan in op ellebooghoogte zodat je schouders ontspannen zijn.‍
3. Beeldscherm positioneren: plaats je laptop op een laptophouder, zodat de bovenkant van het beeldscherm op ooghoogte staat. Het meest gebruikte beeldscherm dient recht voor je te staan. Gebruik je twee beeldschermen evenveel? Stel dan het midden van de twee beeldschermen recht voor je in. Houd je toetsenbord en muis binnen handbereik en zorg dat je onderarmen in een neutrale, rechte positie staan.

Tot slot, vergeet niet regelmatig van houding te veranderen en af en toe op te staan en een rondje te lopen. Heb je een zit/sta bureau? Probeer dan ieder uur 20 minuten te staan.

Wat zijn de risico's van verkeerd ergonomisch werken?

Verkeerd ergonomisch werken verhoogt het risico op lichamelijke klachten zoals spierpijn, rug-, nek- en schouderklachten, en RSI. Dit kan leiden tot een toename van het verzuim en een daling van de productiviteit en tevredenheid van medewerkers.

Hoe kan een werkgever medewerkers ondersteunen bij het instellen van een ergonomische werkplek?

Organisaties kunnen medewerkers ondersteunen door het verschaffen van informatie en instructies over het belang van ergonomisch werken en de juiste instellingen voor hun werkplek. Daarnaast kan een werkgever investeren in ergonomische hulpmiddelen zoals goede bureaustoelen, verstelbare bureaus en monitorsteunen. Ten slotte is het aanbieden van periodieke werkplekonderzoeken waarbij een deskundige de juiste instellingen controleert en advies geeft, een goede manier om bij te dragen aan een ergonomische werkplek voor medewerkers.

Hoe kunnen wij u helpen?

U kunt voor elk soort werk een werkplekonderzoek aanvragen. Tijdens een werkplekonderzoek analyseren onze specialisten de werkomgeving en werkhouding van uw medewerkers, adviseren over de juiste ergonomische hulpmiddelen en geven praktische tips voor een optimale werkplek. Zo investeert u op een doelgerichte manier in de gezondheid en duurzame inzetbaarheid van uw medewerkers.

U kunt ook kennis over ergonomie in huis halen door uw collega's op te leiden tot interne ergocoaches. Tijdens onze opleiding ergocoach leren deelnemers in 1 dag of 2 dagdelen hoe ze de ergonomie in hun eigen organisatie kunnen verbeteren. Klik hier voor meer informatie.

Heeft u de werkplek op orde, maar schort het nog aan voldoende beweging. Bekijk dan eens deze 10 oefeningen voor op kantoor of thuis!

Bent u benieuwd hoe Perspectief uw organisatie beter maakt door ergonomisch werken? Neem dan contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek!