Nationale Vitaliteitsweek dag 4: ontspannen

Schijf van 5 van zelfzorg

De Nationale Vitaliteitsweek is hét moment om stil te staan bij hoe we samen kunnen bijdragen aan de vitaliteit van mens en organisatie. Onze Schijf van vijf van zelfzorg is hierbij een praktisch hulpmiddel. Daarom zetten we die deze week in de spotlight!

De vijf thema’s op deze schijf – ontspannen, eten, slapen, ademhalen en bewegen – vormen samen de basis voor een gezonde en vitale leefstijl. Ze zijn stuk voor stuk beïnvloedbaar in het dagelijks werkleven. Door hier bewust aandacht aan te geven, helpt u medewerkers floreren, voorkomt u verzuim én versterkt u de veerkracht van uw organisatie.

Vandaag staat het thema ontspannen centraal.

Ontspanning is geen luxe, maar een noodzaak

Om vitaal te zijn, moet u niet alleen hard kunnen werken, maar ook goed kunnen herstellen. Ontspanning is hét fundament van herstel. Het zorgt ervoor dat uw lichaam en geest tot rust komen, zodat u kunt opladen en weer met focus en energie aan de slag kunt.

Als we voortdurend “aan” staan – door werkdruk, prikkels of prestatiedruk – raakt ons stresssysteem overbelast. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen, verminderde concentratie, fouten op het werk, prikkelbaarheid en uiteindelijk zelfs tot uitval door stress of een burn-out. Door dagelijks momenten van rust in te bouwen, geeft u uw brein en lijf de kans om te herstellen.

Organiseer een moment van ontspanning voor uw medewerkers

Laat medewerkers op een laagdrempelige en leuke manier ervaren wat ontspanning kan doen. Organiseer daarom leuke manieren om uw medewerkers even te laten ontspannen. Denk bijvoorbeeld aan:

• het organiseren van een lunchwandeling (eventueel met een kleine opdracht): even weg van het scherm en de frisse lucht in;
• het organiseren van een gezonde lunch op kantoor: samen genieten, bijpraten en echt even pauze nemen. Lees meer over eten op dag 5;
• creëer een puzzeltafel of leg een paar gezelschapsspellen in de kantine neer: een korte onderbreking die de focus daarna juist versterkt;
• organiseer een mini-meditatie of ademhalingsmoment: doe dit in een rustige ruimte. U kunt medewerkers ook apps als Headspace of Calm laten gebruiken. Lees meer over ademhalen op dag 3;
• organiseer stoelmassages op locatie: een korte massage tijdens werktijd doet wonderen voor ontspanning én werkplezier;
• organiseer een korte yoga- of stretchsessie in de ochtend of middagpauze: bijvoorbeeld begeleid via een video of live door een collega met ervaring.

De meeste van deze tips hebben we bij Perspectief ook toegepast en we zien dat dit voor onze collega’s veel oplevert.

Maak ontspanning bespreekbaar

U kunt collega’s ook vragen wat hen helpt te ontspannen. Verzamel ideeën. Misschien ontstaat er spontaan een nieuw wekelijks moment van rust of een creatieve pauze-activiteit. Met kleine initiatieven maakt u een groot verschil. Doet u mee?

Meer informatie over het thema ontspannen?

Neem dan contact met ons op via info@perspectief.eu of 0341-438700.