Vakantiegevoel vasthouden: voorkom het fade-out effect na je vakantie.
We kennen het allemaal: na een ontspannen vakantie, waarbij je even aan de stress van het werk ontsnapt, komt het moment dat je weer aan het werk moet. Hoe houd je dat vakantiegevoel vast en voorkom je het fade-out effect?
Vakantiegevoel vs. fade-out effect
Elk jaar rond deze tijd zijn de meesten van ons terug van vakantie en staat de werkmodus weer aan. Het vakantiegevoel maakt snel plaats voor het fade-out effect: het fijne gevoel van ontspanning ebt langzaam weg. Wetenschappers spreken van het ‘fade out effect' omdat het vakantiegevoel meestal 2 tot 4 weken houdbaar is, afhankelijk van hoe goed je afgeschakeld hebt tijdens je vakantie. In deze blog geeft Amanda Fieten, praktijkondersteuner bedrijfsarts, tips over hoe je dat vakantiegevoel langer vast kunt houden.
Behoud de ontspanning van vakantie in je dagelijkse leven
Veel mensen willen na hun vakantie het ontspannen gevoel zo lang mogelijk vasthouden. Hoe fijn zou het zijn als je je thuis nog steeds zo relaxed voelt als op vakantie, zonder haast bij het ontbijt, en een stressvrije werkdag? Het vasthouden van het vakantiegevoel gaat niet alleen over vakantiefoto's en Franse chansons, maar vooral over het creëren van een gelukkige en ontspannen atmosfeer op het werk.
Prioriteiten stellen op het werk na je vakantie
Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben bij het oppakken van werk na je vakantie. Focus op wat echt belangrijk is en laat taken die kunnen wachten even liggen. Het Eisenhower-model voor time management kan je hierbij helpen:
- Breng orde en overzicht in je to-do-list
- Stel prioriteiten en maak onderscheid tussen belangrijke en urgente taken
- Delegeer indien nodig of plan taken in voor later
Voorkom stress voor en na je vakantie
Door je werk en vakantie gescheiden te houden en prioriteiten te stellen, voorkom je stress voor, tijdens en na je vakantie. Zorg ervoor dat je batterij opgeladen blijft en zoek op tijd rust in je hoofd en agenda.
Neem contact op met een van onze coaches als je merkt dat je snel weer stress ervaart of vermoeid bent na je vakantie. Lees ook wat je kan doen als je ziek wordt voor of tijdens vakantie. Samen maken we een betere werksituatie, ongeacht of je net terug bent van vakantie of niet.
