Van winterdip naar nieuwe energie

“Een winterdip is een natuurlijke reactie”

In onze maatschappij waarin we eigenlijk altijd maar door willen gaan en productief willen zijn, wordt een winterdip vooral als lastig en vervelend ervaren. Terwijl het in feite een natuurlijke reactie is op het seizoen. Dat uw gemoedstoestand in de winter minder uitbundig is dan in het voorjaar en de zomer is heel normaal. Het is zelfs gezond.

In deze donkere periode worden we uitgenodigd om meer naar binnen te keren en aandacht te hebben voor wat daar speelt qua gevoelens. Gevoelens die we misschien al langere tijd proberen te onderdrukken, komen nu makkelijker aan de oppervlakte. Niet om ons dwars te zitten, maar juist om ons duidelijk te maken waar we staan en om als richtingaanwijzer te fungeren in ons leven. Wanneer we deze gevoelens meer toestaan en hier aandacht aan geven, kunnen we ze juist loslaten en voorkomen dat ze niet te groot en overweldigend worden.

Besteed aandacht aan een winterdip

Wanneer u merkt dat u last heeft van een winterdip, is het goed hier bewust aandacht aan te geven. Maak het bespreekbaar en vraag u af wat u nodig heeft om met deze gevoelens om te gaan. Veel mensen vinden het lastig om juist deze ‘negatieve’ gevoelens aan te kijken en vragen zich af hoe ze hier aandacht aan kunnen geven. Een coach van Perspectief kan u helpen om deze gevoelens serieus te nemen en ermee leren omgaan, zodat ze lichter kunnen worden en niet steeds zwaarder op je gaan drukken.

Het is belangrijk dat u niet in de somberheid blijft hangen en geen enkel lichtpuntje meer kan ervaren tijdens de donkere periode. Dan verschuift een winterdip namelijk steeds verder naar een winterdepressie. De gevoelens worden dan zo overweldigend dat u hier steeds meer door in beslag genomen wordt en er zelf niet meer los van kan komen.

Tips om emoties te ‘ontladen’ en een winterdip tegen te gaan

• ‍Ga naar buiten, weer of geen weer. Daglicht en contact met de natuur helpen u om uw bioritme in evenwicht te houden en uw zenuwstelsel te reguleren. Zonlicht is goed voor uw humeur en zorgt voor de aanmaak van vitamine D, wat uw weerstand ondersteunt. Lopen of fietsen stimuleert bovendien uw hersenen om stofjes aan te maken, waardoor u zich beter gaat voelen.‍
• Maak contact met anderen en zorg voor voldoende ontspanning. Door met anderen te praten over uw gevoelens, geeft u ruimte aan deze gevoelens. Dit kan voor verlichting zorgen. Zorg er ook voor dat u een goede balans houdt tussen inspanning en ontspanning, zodat u uw energieniveau op peil houdt. Luister naar uw lichaamssignalen en neem ze serieus. Probeer regelmaat aan te brengen in uw bedtijden en slaap voldoende.  ‍
• Eet en drink gezond en gevarieerd. Wanneer we ons niet zo goed voelen, hebben we vaak de neiging om eerder te kiezen voor ongezondere, suikerrijke voeding. Probeer juist zoveel mogelijk te kiezen voor gezonde en gevarieerde voeding om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Kies hierbij ook voor voedingsstoffen die rijk zijn aan vitamine D of kies ervoor om dit extra te supplementeren. ‍
• Nodig positieve, lichte energie uit in uw leven. Plan leuke dingen met familie en/of vrienden en omring uzelf zoveel mogelijk met mensen die u energie geven. Schrijf elke dag drie dingen op waar u dankbaar voor bent of waar u van hebt genoten die dag, ook al zijn het maar kleine dingen.

Meer informatie over dit thema?

Perspectief denkt graag met u mee over hoe u een winterdip kunt voorkomen en/of kunt ombuigen naar nieuwe energie. Wilt u hier meer informatie over neem dan contact op met Perspectief voor een gratis, vrijblijvend adviesgesprek. Dit kan via 0341-438700 of info@perspectief.eu. Wij adviseren u graag.

Meer tips om een winterdip tegen te gaan? Lees dan ook deze blog.