Hoe kom ik Blue Monday door? Wij geven je 7 tips!

Wat is Blue Monday?

De term ‘Blue Monday’ werd in 2005 bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall, maar is inmiddels zo ingeburgerd dat het een bekend fenomeen is. De feestdagen zijn achter de rug, de zomervakantie lijkt eeuwen ver weg en het donkere, druilerige weer werkt ook niet mee aan ons humeur. Eerder brachten we al verzuimcijfers in kaart om te zien of Blue Monday daar echt effect op had.

Voel jij je somber of zelfs neerslachtig op deze dag? Geen zorgen! We hebben 7 tips voor je om deze Blue Monday makkelijker door te komen.

7 tips om een dip op Blue Monday te voorkomen

• Stap de deur uit en ga wandelen in de buitenlucht. Wist je dat een wandeling van 20 minuten al kan helpen om je humeur te verbeteren? Probeer tijdens je lunchpauze een blokje om te gaan. Door even weg te zijn van je werkomgeving, krijg je nieuwe energie en ruimte in je hoofd.

• Maak een praatje met een collega, je buren of een onverwachte voorbijganger. Contact met anderen kan je helpen om je mentaal beter te voelen. Een kort, positief gesprek kan je opbeuren en zelfs je blik op de dag veranderen.

• Doe iets leuks voor een ander. Stuur een kaartje, bel een vriend die je al een tijd niet hebt gesproken of breng een zelfgemaakt gerecht naar een buur. Kleine acties kunnen grote impact hebben en niet alleen de ontvanger, maar ook jou blij maken.

• Eet gezonde, verse, en voedzame producten. Goede voeding helpt om je lichaam en geest in balans te houden. Gezonde voeding geeft je langdurig energie en helpt je om je goed te voelen. Bekijk onze tips voor een gezonde lunch of gezonde tussendoortjes.

• Denk na over jouw voornemens die moeilijk vol te houden zijn. Neem een kleine stap in de goede richting en wees wat minder streng voor jezelf. Iedere stap, hoe klein ook, is een stap vooruit!

• Denk na over stappen die je kunt zetten om structureel aan je persoonlijke doelen te werken. Het kan lastig zijn om te beginnen, maar het creëren van een plan en het zetten van haalbare doelen kan erg motiverend werken.

• Onderzoek of je werkgever trainingen en/of workshops aanbiedt die je kan volgen om gemotiveerd te blijven en aan je persoonlijke ontwikkeling te werken. Veel organisaties bieden de mogelijkheid voor persoonlijke ontwikkeling en groei. Het kan erg waardevol zijn om hiervan gebruik te maken!

Verbeter je vitaliteit

Onthoud: het is oké om even minder goed in je vel te zitten. Maar het is ook oké om om hulp te vragen als je dit nodig hebt. Mochten deze tips niet voldoende zijn, aarzel dan niet om contact op te nemen met Perspectief. Laten we samen aan de verbetering van je vitaliteit werken. Niet alleen op Blue Monday, maar op iedere dag van het jaar. Meer informatie voor het verbeteren van je vitaliteit? Lees het hier.

Lees ook de blog met tips om een winterdip te voorkomen.